«Однажды, в декабре, я получила от клиентки вопрос, который заставил мои внутренние гирлянды мигнуть тревожным жёлтым светом. «Катя, — сказала она, — я так устала ждать. Ждать, что вот сейчас — куплю идеальную ёлку, найду тот самый рецепт салата, получу «правильные» подарки от родных… и тогда, наконец, случится то самое новогоднее чувство. А оно не приходит. Я делаю всё по списку, но внутри — пустота и раздражение. Я ловлю себя на мысли, что хочу, чтобы это всё уже закончилось».
Эта женщина, успешный проект-менеджер, умеющая создавать идеальные события, не могла создать одно — внутренний праздник. Её история была как зеркало, в котором я когда-то увидела себя. Я тоже помню тот Новый год, когда, заворачивая последний подарок, я поняла: я выдохлась. Ёлка сверкала, стол ломился, а я чувствовала себя не волшебницей, а изношенной машиной по производству «счастья». Всё было для других. А где же я?
Именно тогда я, как гештальт-терапевт, задала себе главный вопрос: «Чего я ХОЧУ на самом деле? Не «надо», не «принято», а хочу я?». Это был не эгоистичный, а спасительный вопрос.
Вот что я обнаружила, начав разматывать этот клубок усталости и обязательств.
Миф №1: «Чтобы праздник состоялся, нужно идеально всё проконтролировать» Гештальт-терапия говорит нам: неотреагированные эмоции и неудовлетворённые потребности никуда не деваются. Они становятся тем самым фоновым напряжением, которое и высасывает всю радость. Гонка за идеалом — это часто бегство от тишины, в которой может прозвучать наш собственный голос: «А мне это надо?».
Что делать? Проведите ревизию не холодильника, а своих ожиданий. Сядьте на пять минут и спросите себя:
«Какие три дела в моей новогодней подготовке я делаю исключительно потому, что „так надо“ или „а что люди подумают“?»
«От чего я МОГУ отказаться в этом году, чтобы сохранить свои силы?»
Отказаться от домашнего торта в пользу магазинного — не предательство традиций. Это акт заботы о себе. И часто именно этот один отказный поступок возвращает вкус ко всему остальному.
Миф №2: «Новый год — время подводить итоги. И если итоги неидеальны — праздника не заслуживаешь» Мы строим грандиозные планы на год, а потом, в декабре, с суровостью бухгалтера сверяем факт с планом. Недостача! Не сбросила вес, не сменила работу, не выучила язык. И включается внутренний критик: «Ну и что тут праздновать?».
Гештальт учит нас смотреть на процесс, а не только на результат. На путь, а не на финишную черту. Что делать?
Попробуйте подвести итоги не достижений, а изменений и чувств.
«Что важного я УЗНАЛА о себе за этот год?» (Возможно, узнала свои границы или, наоборот, скрытые ресурсы).
«Какие моменты, даже маленькие, принесли мне чувство тепла, удовлетворения, живого интереса?»
«Чему я научилась, справляясь с трудностями?»
Этот список не меньше заслуживает того, чтобы его «отметить». Он — свидетельство того, что вы ЖИЛИ, а не просто выполняли план.
Миф №3: «Настоящее волшебство — где-то там, в глянцевых картинках, а не в моей реальной жизни» Когда мы фокусируемся на идеале из соцсетей, мы обесцениваем свою настоящую, «неидеальную» жизнь. Мы разрываем контакт с настоящим моментом. А волшебство, как это ни парадоксально, живёт только в реальности «здесь-и-сейчас».
Что делать? Создайте маленький, но абсолютно ваш ритуал, который будет якорем в настоящем.
Включите одну ту самую песню из детства и просто постойте у окна, смотря на огни.
Зажгите свечу и с чашкой чая вспомните один самый тёплый момент уходящего года.
Обнимите близких не для фотографии, а чтобы почувствовать тепло и дыхание.
Это и есть практика осознанности — вернуть себя в контакт с тем, что ЕСТЬ. И часто именно в этом контакте рождается то самое тихое, глубокое и настоящее чувство праздника.
Мой личный «ритуал завершения» Теперь каждый год, перед 31 декабря, я беру два листа бумаги. На одном пишу: «Что я отпускаю». Это могут быть обиды, старые планы, несбывшиеся надежды или просто усталость. Этот лист я благодарю и сжигаю (или рву). На втором листе я не строю планов. Я пишу: «Чего я жажду». Не цели, а именно желания, тональности, состояния: «Жажду больше лёгкости», «Жажду творчества», «Жажду тишины». Этот лист я кладу под подушку.
Это мой способ завершить гештальт уходящего года и мягко, без насилия, приоткрыть дверь в новый.
Новый год — не точка отчёта. Это возможность прислушаться. К своей усталости — и дать себе отдых. К своей грусти — и обнять её. К своему маленькому, но настоящему желанию — и разрешить ему быть.
Если в этой предновогодней суете вы чувствуете, что потеряли контакт не только с праздником, но и с собой, возможно, это знак — самое время найти тихое пространство, чтобы этот контакт восстановить. Иногда для этого нужен сопровождающий.
Я, Екатерина Беспоясько, гештальт-терапевт, буду раса стать таким сопровождающим для вас в пространстве ваших чувств, ожиданий и поиска настоящего, а не «правильного», праздника внутри.
Готовы начать новый год в контакте с собой? ➡️ Запишитесь на онлайн-консультацию, чтобы обсудить, как мы можем вместе найти ваши личные источники энергии и радости в предстоящем году.
Пусть этот Новый год начнётся с бережного вопроса к себе: «А чего хочу я?».
С теплом, Екатерина Беспоясько, ваш гештальт-терапевт.
Материал подготовлен ресурсом«Я Найду» – вашим надежным проводником в мире услуг и изделий ручной работы!